Экзамен без стресса: как школьникам морально подготовиться к испытаниям — советы психотерапевта и рекомендации по питанию

Успех на экзамене — это не только знания.

Психологическая подготовка к экзаменам: советы и рекомендации / Фото: сгенерировано нейросетью

Успех на экзамене – это не только образцовые знания. Иногда круглые отличники поддаются панике и если не проваливают испытания, то сдают хуже, чем рассчитывали. Это значит, что психологические моменты не менее важны. Создан ряд приемов, которые помогут школьникам морально подготовиться к экзаменам.

Советами в беседе с агентством RuNews24.ru поделилась психотерапевт Анна Бабинина.

Для увеличения уверенности устраивают тренировку или репетицию. Создаются условия, которые приближены к условиям экзамена. Выпускник тянет билет и готовится отвечать. Полезно писать ответы от руки и пересказывать их родственникам.

Еще один прием заключается в том, чтобы закрывать глаза и в подробностях представлять процесс сдачи экзамена. И в обязательном порядке настраивают себя на успех.

Школьники придают слишком большое значение оценке за экзамен. Это не идет на пользу, а заставляет больше нервничать. Стоит осознать, что оценка окажет временное влияние на конкретный период жизни, а не определит дальнейшую судьбу. Следует понять одну простую вещь – неудача на экзамене не станет катастрофой, ведь будет пересдача.

Полезно знать: шанс сдать экзамен на отлично увеличится, если включить в рацион некоторые продукты. Например, грецкие орехи, миндаль, рыбу, овощи, фрукты. Кофе и другие напитки с кофеином эксперты не рекомендуют. Вместо них лучше пить соки или воду и не стоит забывать о темном шоколаде. Этот продукт улучшает память, снижает умственное напряжение и ускоряет реакцию при выполнении различных задач.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее врачи рассказали, как ухаживать за кожей после отдыха на море.