Инсульт можно предотвратить: отказ от привычек и правильная диета для пожилых — советы кардиолога
Правильная диета и спорт помогут предотвратить инсульт в пожилом возрасте.
Профилактика инсульта: советы кардиолога / Фото: freepik.com
Инсульт возможен в любом возрасте, но есть ряд факторов, которые увеличивают риск. Средний возраст пациентов – 70 лет, и чем старше становится человек, тем риск выше. Подробнее о том, что снижает вероятность инсульта, рассказала изданию «Известия» врач-кардиолог Анна Бирюкова.
В молодом возрасте факторами риска считаются ожирение, ВИЧ и серповидноклеточная анемия. Для пожилых людей – это курение сигарет и высокий уровень холестерина. Чтобы защитить себя, пожилым людям рекомендуется регулярно посещать врача, чтобы проверить артериальное давление и холестерин.
Врачи утверждают, что большинство инсультов можно предотвратить. Их профилактика начинается с отказа от вредных привычек.
Также важна диета. Пожилым людям подходит вегетарианская и средиземноморская диета с высоким содержанием омега-3 и низким гликемическим индексом. Потребление красного мяса и яичного желтка ограничивают. Причиной ограничений становится нарушение функций почек. С возрастом они все хуже перерабатывают эти продукты.
У отдельных людей до 80% метаболитов, получившихся после переработки красного мяса, не выводятся, а попадают в кровоток. Поэтому им полезно заменить мясо на красную рыбу, орехи, растительные масла. Также организму необходимы крупы и овощи.
Отдельно врач Бирюкова отметила пользу спорта. Если пожилые люди сохранят физическую активность и будут заниматься спортом хотя бы 30 минут в день, то этим они ускорят метаболизм, поддержат здоровье сердца и артерий.
Полезно знать: часто у повышенного кровяного давления нет симптомов. Человек чувствует себя неплохо и не знает, что его здоровье под угрозой. Если верить статистике, то таких людей – каждый третий из пациентов кардиолога.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
Ранее эксперты рассказали об особенностях дневного сна и его влиянии на здоровье человека.