Осенний заряд здоровья: гранаты, тыква и другие сезонные продукты — как сохранить бодрость
Гранаты, тыква и грибы — осенняя поддержка здоровья.
Полезные осенние продукты: гранаты, тыква и другие / Фото: pinterest.com
Осень — пора уютных свитеров и вкусных сезонных угощений. Но помимо тыквенного латте со специями, есть и другие полезные для человека продукты. Среди них врач-эндокринолог Оксана Михалева назвала «Известиям» пять. Это гранаты, тыква, клюква, облепиха и сезонные грибы.
Гранатовый сок и экстракт граната помогут улучшить кровоток, снизить кровяное давление и уменьшить риск сердечно-сосудистых болезней. Содержащиеся в них антиоксиданты защищают организм от воспалительных процессов.
Яркая оранжевая тыква – источник калия, незаменимого вещества, играющего важную роль в поддержании здорового артериального давления и мышечной функции. Тыква, как и гранат – источник клетчатки, помогающей пищеварению. Она регулирует уровень сахара в крови и поддерживает ощущение сытости.
Клюква характеризуется высоким содержанием антиоксидантов, включая витамин С и антоцианы. Употребляя клюкву, вы защищаете организм от хронических болезней, помогаете бороться с вирусами, поддерживаете иммунитет благодаря салициловой кислоте в ее составе.
Ягоды облепихи богаты витамином C. Они полезны для поддержания иммунной функции, выработки коллагена и заживления ран. Также облепиха – источник пальмитолеиновой кислоты (омега-7). Она поддерживает здоровье кожи, улучшает работу желчного пузыря и органов пищеварения. Масло облепихи часто используется при кожных заболеваниях, таких как экзема и ожоги.
Сезонные грибы используются для поддержки иммунной системы. Они относятся к пребиотикам, поддерживающим жизнедеятельность полезных бактерий и угнетая рост вредных. Также грибы – антиоксиданты, защищающие организм от окислительного стресса.
Полезно знать: пять перечисленных продуктов полезны, но они не единственные, доступные в осенний сезон. Включайте в рацион как можно больше разнообразных овощей и фруктов.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
Ранее эксперты рассказали о нюансах дневного сна.