Хронический стресс и его влияние на фигуру: как кортизол провоцирует набор веса — советы по снижению стресса
Хронический стресс способствует накоплению жира.
Стресс и вес: влияние кортизола на фигуру / Фото: freepik.com
Мы все испытываем стресс. Это естественная реакция человека на сложные ситуации, дедлайны и взлеты и падения в жизни. Хотя краткосрочный стресс становится мотивирующим, хронический приводит к проблемам со здоровьем. Оксана Решетняк, пластический хирург, рассказала «Известиям» о том, как это состояние влияет на фигуру.
Когда организм попадает в атмосферу стресса, он вырабатывает гормон кортизол. Это химическое соединение полезно тем, что помогает быстро реагировать на опасности в формате «бей или беги». Он повышает уровень энергии, обостряет концентрацию, подавляет несущественные функции, такие как сон, размножение. Однако в состоянии продолжающегося стресса избыток кортизола нарушает гормональный баланс и «ломает» метаболизм.
Вы чаще ощущаете голод. Вас тянет к сладкой и калорийной пище. Таким способом организм пытается пополнить запас энергии, ведь для него режим «бей или беги» все еще активен, и он не понимает, сколько энергии понадобится в следующую минуту. Таким образом кортизол помогает накапливать жир. В результате у человека появляется «кортизоловый живот».
Накопление абдоминального жира – симптом хронического стресса. Этот тип жира особенно вреден, поскольку он переплетен с внутренними органами и выделяет воспалительные вещества, которые увеличивают риск различных проблем со здоровьем. Сбросить абдоминальный жир очень сложно.
Физическая активность – оптимальное средство для снятия стресса. Спорт помогает сжигать калории и наращивать мышечную массу. Даже умеренные упражнения помогут бороться с накоплением кортизола и улучшат настроение. Например, прогулка в парке, поездка на велосипеде.
Полезно знать: если вам трудно справиться со стрессом самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
Ранее эксперт рассказал о пользе дневного короткого сна.