Панические атаки: как распознать и преодолеть — советы психолога для контроля над страхом
Панические атаки — тревога без причины.
Панические атаки: признаки и помощь / Фото: Freepik
Когда человека накрывает безосновательная тревога, не вызванная настоящей опасностью, при этом приступы повторяются спонтанно — налицо паническая атака (ПА).
О том, как распознать признаки и справиться с таким психологическим состоянием, в интервью «Известиям» рассказала российский психолог Галина Губанова.
При арахнофобии человек пугается, видя паука, при аэрофобии теряет самообладание от одной мысли о полете в самолете. А паническая атака отличается отсутствием реальных причин для страха — при этом приступы случаются неожиданно и длятся несколько минут.
Для начала психолог рекомендует исключить ряд болезней, которым присущи схожие симптомы. Вдобавок для определения ПА должны одновременно сойтись 4 признака этого состояния — потливость, сердцебиение, сухость в горле, дрожь.
Что касается первопричин — согласно исследованиям, большинство пациентов с детства росли в окружении постоянно встревоженных взрослых. Например, их воспитывали мнительные люди, склонные смотреть на мир как на череду не поддающихся контролю опасностей.
На практике первый раз приступ случается, если человек попадает в поистине стрессовую ситуацию. И чаще это касается женщин. Для избавления от панической атаки важно вникнуть в ее механизм запуска. Тогда проще осознать, что причин тревожиться нет. Лучше всего смело посмотреть страху в глаза, не пытаясь его избежать.
Полезно знать: вопреки опасениям, от ПА невозможно рухнуть в обморок — его способны вызвать только сопутствующие нарушения в сосудах.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
Ранее эксперты рассказали об особенностях сна днем.