Борьба с целлюлитом: питание, активность и уход — как вернуть коже гладкость и тонус

Победить целлюлит — реально.

Советы для борьбы с целлюлитом / Фото: Freepik

Целлюлит 一 довольно распространенная проблема, которая в запущенных случаях может доставлять и физический дискомфорт. Обойти ее мало кому удается. Особенно она напоминает о себе в летний период, когда наступает пляжный сезон. Причин появления целлюлита может быть несколько. Это и неправильное питание, и малоподвижный образ жизни, и ношение слишком тесной одежды, сидячая работа, а также врожденная слабость соединительной ткани. Многие считают, что побороть «апельсиновую корку» очень трудно, но на самом деле это не так. Если следовать некоторым правилам, ситуацию можно изменить к лучшему, а иногда и вовсе избавиться от целлюлита.

Первое, на что нужно обратить внимание, это рацион питания. Избыток углеводов и простых сахаров вкупе с малой подвижностью плохо отражается на внешности. Для гладкости и красоты кожи в свое меню необходимо включить продукты, которые содержат калий. К ним относятся шпинат, листовая зелень, авокадо, рыба, белые грибы, курага, чернослив, картофель, орехи, молоко. Данный микроэлемент регулирует водно-солевой обмен, не давая лишней жидкости скапливаться в тканях. Не менее полезен и витамин С (цитрусовые, шиповник, ягоды, сладкий перец, томаты), стимулирующий выработку эластина и коллагена. Именно эти белки отвечают за упругость кожи и делают ее более подтянутой. В то же время следует отказаться от фастфуда, консервированных и жареных продуктов, снизить потребление соли и сахара.

Питьевой режим также важен. При нехватки влаги в организме последний начинает задерживать ее всеми возможными способами, что пагубно отражается на состоянии сердечно-сосудистой и других систем. Нарушается микроциркуляция крови, из-за чего ухудшается питание клеток, появляется общая дряблость. В таких условиях целлюлит развивается очень стремительно. Не стоит забывать, что кофе, этот непременный спутник современного человека, действует как мочегонное, тем более в больших количествах, а чай, суп и газировка в зачет ежедневной нормы не идут. Речь идет именно о чистой воде.

Омолодить кожу помогает и отказ от алкоголя, сигарет и загара. И-за них она тускнеет, истончается, становится сухой и теряет тонус. А там, где его нет, всегда появляется целлюлит. К тому же, алкоголь обезвоживает не хуже кофе 一 дикая жажда на следующее утро после возлияний является тому подтверждением.

Регулярные прогулки на свежем воздухе и другая двигательная активность тоже благоприятно отражаются на самочувствии. Физическая нагрузка усиливает метаболизм, благодаря чему начинается вывод токсинов и шлаков. Устраняется и застой лимфы. Даже простая зарядка по утрам творит чудеса, а если добавить к ней плавание, бег или тренировки в тренажерном зале, то постепенно от целлюлита не останется и следа. Во всяком случае он будет практически не заметен.

Контрастный душ 一 еще одно прекрасное средство для избавления от бугорков на коже. Конечно, при отсутствии противопоказаний. Из-за перепада температур кровь начинает сильнее приливать к тканям, а при направленном действии струи создается еще и массажный эффект. Закрепляет результат применение антицеллюлитных скрабов и лосьонов, в состав которых, помимо прочего, нередко входит и эфирное масло апельсина, лимона или грейпфрута. А вот от растираний сухой щеткой проблемных зон лучше воздержаться, так как это довольно травматично.

Ванны с морской солью и обертывания с ламинарией также рекомендованы тем, кто заботится о красоте своего тела. Они улучшают лимфоток, тогда как его нарушение способствует развитию целлюлита. По этой же причине носить слишком узкие джинсы и обувь, а также все, что чересчур сдавливает тело, тоже противопоказано.

Полезно знать: по статистике, с целлюлитом сталкивается около 90% женщин, тогда как у мужчин он встречается крайне редко.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее мы рассказывали, как ухаживать за волосами.