Завтрак не всегда нужен: когда важно не пропустить утренний прием пищи — советы диетолога для здоровья и энергии

Завтрак важен, но не всегда обязателен.

Завтрак: пропустить или нет / Фото: freepik.com

Считается, что завтрак – главный из всех приемов пищи. Это отчасти так, но иногда его можно пропустить. А иногда это делать нельзя. О нюансах утренней трапезы в беседе с порталом Pravda.ru рассказала диетолог Юлия Дробышева.

Негативные последствия для здоровья будут, если пропустить завтрак, когда с утра хочется есть. Это приведет к тому, что восполнение энергии будет производиться за счет быстрых углеводов. Хватит их на короткий промежуток времени. Уже вскоре вновь появится чувство голода и в итоге объем потребляемых калорий растет.

Другое дело, когда после пробуждения человек не хочет есть. В таком случае пропуск завтрака не ведет к фатальным последствиям для здоровья. Это подтверждается исследованиями, отметила эксперт. То есть в этом вопросе роль играет пищевое поведение человека.

Если чувства голода нет, то через силу есть не нужно. Исследования доказали, что в таком случае люди набирают вес. Но в случае с сахарным диабетом завтрак необходим. Необходимо поднять уровень глюкозы, рассказала диетолог.

Полезно знать: яйца на завтрак – польза или «холестериновая бомба»? Таким вопросом еще недавно задавались сторонники здорового питания. Ученые доказали, что холестерин в желтках не так страшен, как низкопробные жиры в полуфабрикатах и маргарине.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее ученые доказали пользу физических упражнений в борьбе с похмельем.