Поза для сна и здоровье сердца: как правильно спать

Поза для сна и здоровье сердца: как правильно спать — рекомендации доктора

Поза для сна — ключ к здоровью сердца.

Поза сна и здоровье: важные советы / Фото: freepik.com

Поза, которую человек принимает во сне, может указывать на проблемы с сердцем. Доктор медицинских наук Юрий Серебрянский рассказал в интервью изданию «Известия» о том, как взаимосвязаны сердце и поза для сна.

Положения тела влияют на характер дыхания, потенциально увеличивая нагрузку на сердце. Лежа на спине, вы сохраняете ровное положение. Позвоночник выпрямлен, шея в нейтральном положении. Такой сон часто считается полезным, но не для тех, кто храпит или страдает от апноэ. Лежа на спине, вы повышаете артериальное давление, что влияет на работу сердца. Пациенты с сердечной недостаточностью часто стараются приподнять изголовье и слегка опереться на локти, чтобы распрямить грудную клетку.

Более естественная поза – на боку. Люди с сердечными болезнями стремятся лечь на левый бок. Так они «прижимают сердце» и им кажется, что это предотвратит приступ тахикардии (учащенного сердцебиения). На самом деле это заблуждение. Будет лучше, если человек приучит себя спать на правом боку.

Сон на животе вызывает напряжение в шее, затрудняет дыхание и тоже влияет на работу сердца. Он увеличивает вероятность апноэ во сне, что коррелирует с риском гипертонии. Если вы спите на животе, рассмотрите возможность перехода в боковое положение. Если поддерживать его затруднительно – используйте дополнительные подушки, блокирующие полный поворот из положения на спине на живот.

Полезно знать: заметив один из следующих признаков, обращайтесь к врачу за назначением лечения: затрудненное дыхание или постоянный храп; усталость, несмотря на то, что спали 8 часов; боль в груди или учащенное сердцебиение ночью; дневная сонливость без видимых причин.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее эксперт рассказал о признаках гастрита.