Влияние увеличения сна на самочувствие: новый взгляд — улучшение настроения и стрессоустойчивости

Дополнительный сон — путь к лучшему настроению.

Дополнительный сон: улучшение самочувствия / Фото: Freepik

Недавнее исследование, проведенное в Университете Бэйлора, показывает, что даже небольшое увеличение продолжительности сна влияет на самочувствие и благополучие человека. Исследование выполнил студент бакалавриата Александр До под руководством доцента Майкла К. Скаллинга.

Его работа отличается от предыдущих, сосредоточенных на негативных последствиях лишения ночного отдыха. Вместо этого исследование подчеркивает положительные эффекты.

Участников разделили на три группы с разным временем отхода ко сну. Те, кто спал на 46 минут дольше, сообщили о большей удовлетворенности жизнью, улучшенном управлении стрессом и повышенном уровне положительных эмоций. Напротив, группа, которая спала на 37 минут меньше, испытала ухудшение самочувствия, продемонстрировав повышенную восприимчивость к стрессу и невысокую удовлетворенность жизнью. Эти результаты привели ученых к выводу, что сон связан с улучшенным просоциальным поведением.

Хотя исследование демонстрирует четкую связь между увеличением ночного отдыха и улучшением настроения, профессор Скаллинг подчеркивает, что наблюдаемые изменения нельзя приписать исключительно сну. Он предполагает, что личностные цели играют посредническую роль.

«При наличии цели, — объясняет профессор Скаллинг, — сон повышает мотивацию, а сосредоточенность на результате заставляет человека смотреть на вещи оптимистично». Это подразумевает, что улучшение настроения и благополучия – результат возросшей мотивации, чему помогает нормальный сон.

Более подробно исследование описано в журнале Journal of Sleep Medicine. Оно подчеркивает ценность приоритета достаточного отдыха для психического и эмоционального здоровья.

Полезно знать: люди проводят во сне треть жизни. При этом его количество зависит от возраста.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее специалист рассказал, почему ночь не подходит для работы.